Rostislav Odstrčil ← Zpět na web
Vítej
Vyplň tenhle formulář, abych co nejlépe pochopil tvoji situaci a cíle. Sestavím ti program na míru, který bude fungovat v tvém životě.
100% na míru. Od začátku do konce.
Životní kontext
  • Typ práce (sedavá vs. fyzická, směny, stres)
  • Časová dostupnost na vaření a trénink
  • Spánkový režim
Stravovací přístup
  • Flexibilní vs. pevný jídelníček
  • Rychlá jednoduchá jídla vs. složitější/náročnější recepty
  • Prostor pro "cheat" jídla vs. striktní dodržování
  • Stravovací omezení a preference
Tréninkový přístup
  • Frekvence a dostupné vybavení
  • Zkušenosti a startovní úroveň
  • Zdravotní omezení a zranění
Styl komunikace a vedení
  • Přísný / motivující ("vysvětlím proč a tlačím tě")
  • Empatický / flexibilní ("přizpůsobuju se tobě")
  • Frekvence check-inů a forma zpětné vazby
Psychologický kontext
  • Největší překážka (konzistence, čas, informace…)
  • Vztah k vlastnímu tělu a motivace
  • Dosavadní zkušenosti s coachingem
Co spolupráce zahrnuje
Vstupní konzultace
Personalizovaný tréninkový plán
Kontrola techniky
Výživa a suplementace na míru
Týdenní kontroly a úpravy programu
Komunikace a podpora na denní bázi (WhatsApp)
Cena: 2 000 Kč / měsíc Solidní program bez zbytečných kompromisů. Dostaneš plán výživy i tréninku na míru, průběžnou podporu a týdenní kontroly — vše přizpůsobené tvé situaci a cílům.
Máš rád/a svoje tělo?*
Ano
Ne
Vyber prosím jednu možnost
Tvůj cíl je:*
Zaškrtni vše, co sedí
Chci mít atletickou postavu (zpevnit se)
Chci shodit 5–20+ kg tuku
Chci nabrat co nejvíc svalů
Chci být silnější a mít víc energie
Potřebuji zhubnout co nejrychleji
Chci změnit životní styl
Vyber prosím alespoň jednu možnost
Jak dlouho už pravidelně cvičíš?*
Začínám / méně než rok
2–4 roky
5–9 let
10 let a více
Necvičím vůbec / příležitostně
Vyber prosím jednu možnost
Jak máš rozvržený trénink?*
Fullbody (celé tělo)
Vršek / spodek
Push / Pull / Legs
Bro split (každou partii zvlášť)
Jinak / nemám rozvrh
Vyber prosím jednu možnost
Kolikrát do týdne jsi ochotný/á cvičit?*
2× týdně
3× týdně
4× týdně i více
Vyber prosím jednu možnost
K jakému vybavení máš přístup?*
Kam si ochotný/á chodit
Plně vybavená moderní posilovna
Standardní posilovna — kladka, několik strojů, činky…
Domácí posilka — činky s menším závažím, jednoduchá kladka, lavice…
Cvičím doma — posilovací gumy, malé činky, hrazda…
Vyber prosím jednu možnost
Řešíš nebo řešil/a sis nějaké zdravotní problémy, zranění nebo omezení, o kterých bych měl vědět?*
Toto pole je povinné
Jakou máš práci/zaměstnání?*
Sedavá (kancelář, u počítače)
Fyzicky náročná (na nohách, manuální)
Práce na směny
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Co je tvoje největší překážka?*
Informační přehlcení / nedostatek informací — nevím kde začít / co dělat
Nedokážu být konzistentní — u nových věcí nevydržím dlouhodobě
Mám málo času
Chybí mi jasný řád, efektivní systém a struktura krok za krokem
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Kolik ti je let?*
Toto pole je povinné
Kolik měříš (cm)?*
Toto pole je povinné
Kolik aktuálně vážíš (kg)?*
Toto pole je povinné
Držíš se nějakého stravovacího stylu nebo máš omezení, o kterých bych měl vědět?*
Bez omezení — jím uplně vše
Vegetarián
Vegan
Bezlepková dieta
Intolerance laktózy / alergie na mléko
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Jsou nějaké potraviny, které prostě nejíš?*
Toto pole je povinné
Jsi připravený/á do sebe investovat v následujících 3–12 měsících?*
Finančně, mentálně i fyzicky
Ano
Ne
Vyber prosím jednu možnost
Jak se jmenuješ?*
Jméno a příjmení
Toto pole je povinné
Tvůj e-mail*
Zadej platný e-mail
Tvoje číslo*
Komunikovat budeme přes WhatsApp
Toto pole je povinné
✓
Hotovo!
Tvoje aplikace dorazila. Ozvu se ti do 48 hodin na e-mail nebo přes WhatsApp.

Těším se na spolupráci.
Přejít k platbě →