Rostislav Odstrčil Chci začít
Online kouč · trénink · výživa · bez dopingu

Jasný systém
zaručené výsledky

Probereme tvůj cíl a nastavím ti jasný plán, který tě k němu dostane. V aplikaci máš jídelníček sestavený přímo pro tebe, nebo si ho můžeš skládat sám — velikost porcí ti appka dopočítá sama. Trénink je postavený podle tvých možností a vybavení. Všechno zaznamenáváme a podle toho plán upravujeme. Na WhatsAppu jsme spolu v kontaktu 24/7.

Chci začít → Vyzkoušej aplikaci
Rostislav Odstrčil
Vyzkoušej si aplikaciKlikej, přepínej záložky dole a podívej se, s čím budeš pracovat.
10 letpraxe
1:1každý plán je postavený tobě na míru
Aplikaceprostředí, ve kterém spolu pracujeme
Roman 23. 9. 2026 Roman 22. 10. 2026 23. 9. 202622. 10. 2026
Výsledky klientů
112,9kg
 
S čím přišel113 kg, do posilovny chodil roky, ale bez řádu — nevěděl, čemu z internetu věřit a kde začít. Chtěl shodit tuk a přitom nepřijít o sílu.
Co jsme dělaliJasná struktura tréninku, jednoduchá jídla, která jde vzít s sebou a rychle uvařit, a hlídání toho, na čem opravdu záleží.
Za měsíc−6,5 kg, pas −4 cm a síla nahoru: hacken dřep 120 → 160 kg, přítah T-bar 55 → 100 kg.
— Roman M., Optimal coaching od září 2026
Jak to probíhá

Od dotazníku k prvnímu tréninku

  1. 1

    Vyplníš dotazník

    Cíl, zkušenosti, zdraví, vybavení a jak vypadá tvůj den. Zabere pár minut.

  2. 2

    Zaplatíš

    QR kódem v aplikaci banky — částka i symbol se vyplní samy. Potvrzení ti přijde e-mailem.

  3. 3

    Napíšu ti na WhatsApp

    Doptám se na to, co z dotazníku nevyčtu: co přes den jíš, kdy můžeš trénovat, na co si dát pozor. Žádný termín si nevybíráš.

  4. 4

    Dostaneš aplikaci

    Odkaz si uložíš na plochu telefonu. Najdeš v ní trénink, jídelníček a nákupní seznam se slevami.

  5. 5

    Každý týden kontrola

    Zvážíš se, vyplníš check-in, pošleš fotky. Podle čísel upravím plán. U toho jsem ti 24/7 k dispozici na WhatsAppu.

Cena

Vyber si, jak začneme

Optimal coaching
2 000 Kč
měsíčně · bez závazku
Chci začít →
  • Trénink na míru podle tvého vybavení
  • Jídelníček sestavený pro tebe, nebo skládaný sám
  • Aplikace: série, jídla, nákupní seznam se slevami
  • Týdenní check-in a úpravy plánu
  • Kontrola techniky z videa
  • WhatsApp 24/7
Jednorázové služby

Jídelníček

Sestavený na míru, 5 variant na každé jídlo.
1 500 KčMám zájem

Tréninkový plán

Podle tvého času a vybavení, i doma.
1 500 KčMám zájem

Konzultace

40 minut hovorem — výživa, trénink, cokoliv řešíš. Termín domluvíme na WhatsAppu.
1 500 KčMám zájem
Rostislav Odstrčil
O mně

Rostislav Odstrčil

Fitness a výživový kouč

Na internetu je tolik informací, že je těžké se v tom zorientovat. Proto jsem tady pro tebe já — předám ti 10 let svých zkušeností a vědomostí, které sbírám z ověřených zdrojů. Zkouším všechno nejdřív sám na sobě a teprve pak aplikuji ověřené postupy na své klienty. Baví mě lidem vysvětlovat, jak věci fungují, a předávat hodnotné informace. Uvažuju racionálně, ne na základě trendů — selský rozum a věda se musí vzájemně propojovat. Předám ti to jednoduchou formou. Každý dostane vlastní systém, který zapadne do jeho života.

@plnaverzezivota na Instagramu →
Časté otázky

Na co se lidi ptají

Jak rychle uvidím výsledky?

První změny v síle a energii poznáš během tří až čtyř týdnů, postava se mění v řádu měsíců. Všechno měříme v aplikaci — váhu, pas i výkony v posilovně — takže přesně vidíš, jak se posouváš, a když se něco zasekne, plán hned upravím.

Musím chodit do posilovny?

Ne. Plán stavím podle toho, co reálně máš — doma s gumami, s jednoručkami, nebo v plně vybavené posilovně. Vybavení zaškrtneš v dotazníku a trénink se mu přizpůsobí, ne naopak.

Musím si něco stahovat?

Ne. Dostaneš odkaz, otevřeš ho v telefonu a uložíš si ho na plochu — pak funguje jako normální aplikace. Žádná registrace ani heslo. Jak vypadá, si můžeš vyzkoušet nahoře v telefonu.

Co když nestíhám vařit?

Jídelníček ti buď sestavím, nebo si ho skládáš sám z mojí knihovny jídel a aplikace ti dopočítá porce. Každou surovinu si můžeš vyměnit za jinou, jedno jídlo navařit na tři dny dopředu a nákupní seznam ti ukáže, co je zrovna v akci.

Mám alergii nebo nejím maso — zvládneš to?

Ano. Bez ořechů, bez masa, bez lepku i bez laktózy zvládne moje knihovna bez problémů a u každého jídla ti zůstane z čeho vybírat. Vegan jde taky, jen u vysokého cíle bílkovin počítej s rostlinným proteinem. Napiš mi předem, co nejíš, a řeknu ti na rovinu, kolik variant ti zbyde.

Jak probíhá platba?

Naskenuješ QR kód v aplikaci banky — částka i variabilní symbol se předvyplní, takže se nedá splést. Jakmile platba dorazí, přijde ti potvrzení e-mailem. U coachingu ti vždy pár dní předem připomenu další platbu.

Můžu kdykoliv skončit?

Ano. Coaching se platí po měsících, žádná smlouva ani závazek na půl roku. Když skončíš, prostě nezaplatíš další měsíc — a na požádání ti smažu všechna data z aplikace.

Ochrana osobních údajů

Kdo údaje zpracovává

Rostislav Odstrčil, fitness kouč (dále „správce"). Kontakt: slav.coach@gmail.com.

Jaké údaje a proč

Jméno, e-mail a telefon — pro komunikaci a domluvu spolupráce. Odpovědi z formuláře včetně údaje o zdravotních omezeních — výhradně pro sestavení tréninkového a výživového plánu na míru. Údaj o zdravotním omezení zpracovávám jen na základě tvého výslovného souhlasu.

Kde jsou údaje uložené

V zabezpečeném úložišti aplikace (Netlify) a v e-mailové schránce správce (Gmail). Údaje nepředávám žádným dalším třetím stranám ani je nevyužívám k marketingu.

Jak dlouho

Po dobu trvání spolupráce a nejdéle 2 roky od posledního kontaktu, poté je smažu.

Tvoje práva

Kdykoliv můžeš požádat o přístup ke svým údajům, jejich opravu nebo úplné smazání, a svůj souhlas kdykoliv odvolat — stačí napsat na e-mail výše. Máš také právo podat stížnost u Úřadu pro ochranu osobních údajů (uoou.cz).