Rostislav Odstrčil
Rostislav Odstrčil
Výživa · Trénink · Životní styl
Fitness
Coaching
Individuální coaching pro každého — ať už jsi začátečník, nebo pokročilý.
Postupně tě naučím systém, jak se osamostatnit a dělat progres sám.
Bez dopingu.
10 let
v oboru
1:1
osobní vedení
100 %
plán na míru
Jak probíhá spolupráce
Od prvního kliknutí až po plán na míru. Přesně víš, co dostaneš a za co platíš.
1
Koučink
Optimal
Premium
Jednorázové služby
Jídelníček
Tréninkový plán
Konzultace
Vybereš si program
Měsíční coaching (Optimal / Premium), nebo jednorázovou službu — podle toho, co potřebuješ.
2
Tvůj cíl je?
Nabrat svalyZhubnout
Jak dlouho už pravidelně cvičíš?
2–4 roky5–9 let10 let a víc
Kolikrát do týdne jsi ochotný cvičit?
2×3×4× i více
Vyplníš formulář
Krátký dotazník o tvém cíli, zkušenostech, zdraví a životním stylu — ať ti plán sedne přesně na míru.
3
14
15
16
17
18
21
22
23
24
25
9:0012:3015:0017:30
Zadáš kontakt a termín konzultace
Necháš mi na sebe kontakt a vybereš termín úvodní konzultace, který ti vyhovuje.
4
Zaplatíš
Jednoduše naskenuješ QR kód v aplikaci banky — částka i symbol se předvyplní. Nebo zaplatíš ručně.
5
✓
Přijde ti potvrzení e-mailem
Jakmile platba dorazí, pošlu ti potvrzení a zároveň potvrdím domluvený termín konzultace.
6
Vstupní konzultace
Probereme, jak přesně bude spolupráce probíhat, aby seděla do tvého života — jak vypadá tvůj běžný den, jak se stravovat v práci, jaké máš vybavení v posilovně nebo doma, jak zapojit drobné návyky i jak na to z hlediska rozpočtu na jídlo a doplňky. Zaměřím se přesně na tebe — každý má jiný život a jinou cestu.
7
TVŮJ PLÁN
Dostaneš plán na míru
Sestavím ti kompletní plán tobě na míru, abys mohl začít dělat progres.
8
Jak jsi dneska zvládl trénink?
Super, jen potřebuju upravit techniku těch přítahů na kladce
Jasný, natoč mi pracovní sérii a doladíme to
Zůstáváme v kontaktu
Plán společně upravujeme podle tvého pokroku a potřeb — nejsi na to sám. Můžeš mi kdykoliv napsat a zeptat se mě na WhatsAppu, jsem tu pro tebe.
Chci začít →
O mně
Rostislav Odstrčil
Rostislav Odstrčil
Fitness a výživový kouč

Na internetu je tolik informací, že je těžké se v tom zorientovat. Proto jsem tady pro tebe já — předám ti 10 let svých zkušeností a vědomostí, které sbírám z ověřených zdrojů. Zkouším všechno nejdřív sám na sobě a teprve pak aplikuji ověřené postupy na své klienty. Baví mě lidem vysvětlovat, jak věci fungují, a předávat hodnotné informace. Uvažuju racionálně, ne na základě trendů — selský rozum a věda se musí vzájemně propojovat. Předám ti to jednoduchou formou. Každý dostane vlastní systém, který zapadne do jeho života.

Co říkají klienti
Reference od klientky
Karin F.
Reference od klientky
Jana M.
Reference od klientky
Leona F.
Vyber svůj program
Optimal
Nejpopulárnější
2 900 Kč / měsíc
Ověřený systém bez kompromisů
  • Vstupní konzultace
  • Personalizovaný tréninkový plán
  • Kontrola techniky
  • Výživa a suplementace na míru
  • Týdenní kontroly a úpravy programu
  • Komunikace a podpora na denní bázi (WhatsApp)
Premium
5 000 Kč / měsíc
Maximální individuální přístup
  • 1 osobní trénink měsíčně
  • Vstupní konzultace — videohovor
  • Personalizovaný tréninkový plán
  • Kontrola techniky — video vysvětlení
  • Výživa a suplementace na míru
  • Týdenní hovor — kontrola a úpravy
  • Prioritní komunikace a podpora (WhatsApp)
Jednorázové služby
Jídelníček
Jídelníček sestavený na míru — ne šablona, ale reálný plán.
1 500 Kč / jednorázově
  • Až 10 variant na každé jídlo — žádné otrocké opakování
  • Makra i mikroživiny v pořádku od prvního dne
  • Jeden plán, který ti bude sedět dlouhodobě
Tréninkový plán
Trénink postavený kolem tvého života — ne naopak.
1 500 Kč / jednorázově
  • Podle tvých časových možností
  • Přizpůsobený vybavení posilky kde trénuješ
  • Opravím ti techniku
Konzultace
40 minut. Výživa, trénink, spánek, mindset — cokoliv chceš řešit.
1 500 Kč / jednorázově
  • Žádné obecné rady — jdeme rovnou na tvůj problém
  • Prostor na všechny otázky bez omezení
  • Písemné shrnutí a konkrétní kroky po hovoru
Vítej
Vyplň tenhle formulář, abych co nejlépe pochopil tvoji současnou situaci a cíle. Přizpůsobím ti program, aby zapadl do tvého života — ne naopak.
100% na míru. Od začátku do konce.
Životní kontext
  • Typ práce (sedavá vs. fyzická, směny, stres)
  • Časová dostupnost na vaření a trénink
  • Spánkový režim
Stravovací přístup
  • Flexibilní vs. pevný jídelníček
  • Rychlá jednoduchá jídla vs. složitější/náročnější recepty
  • Prostor pro "cheat" jídla vs. striktní dodržování
  • Stravovací omezení a preference
Tréninkový přístup
  • Frekvence a dostupné vybavení
  • Zkušenosti a startovní úroveň
  • Zdravotní omezení a zranění
Styl komunikace a vedení
  • Přísný / motivující ("vysvětlím proč a tlačím tě")
  • Empatický / flexibilní ("přizpůsobuju se tobě")
  • Frekvence check-inů a forma zpětné vazby
Psychologický kontext
  • Největší překážka (konzistence, čas, informace…)
  • Vztah k vlastnímu tělu a motivace
  • Dosavadní zkušenosti s coachingem
Co spolupráce zahrnuje
1 osobní trénink měsíčně
Vstupní konzultace (videohovor)
Personalizovaný tréninkový plán
Kontrola techniky (video vysvětlení)
Nastavení výživy a suplementace na míru
Týdenní kontroly a úpravy programu (hovor)
Prioritní komunikace a podpora (WhatsApp)
Cena: 5 000 Kč / měsíc Tohle není šablona, kterou dostaneš a zbytek je na tobě. Do spolupráce vkládám přes 10 let vlastní praxe, znalostí a chyb, kterými jsem si prošel — a hlavně svůj čas a energii, kterou věnuji přímo tobě a tvému progresu. Platíš za výsledek, ne za PDFko.
Vítej
Vyplň tenhle formulář, abych co nejlépe pochopil tvoji situaci a cíle. Sestavím ti program na míru, který bude fungovat v tvém životě.
100% na míru. Od začátku do konce.
Životní kontext
  • Typ práce (sedavá vs. fyzická, směny, stres)
  • Časová dostupnost na vaření a trénink
  • Spánkový režim
Stravovací přístup
  • Flexibilní vs. pevný jídelníček
  • Rychlá jednoduchá jídla vs. složitější/náročnější recepty
  • Prostor pro "cheat" jídla vs. striktní dodržování
  • Stravovací omezení a preference
Tréninkový přístup
  • Frekvence a dostupné vybavení
  • Zkušenosti a startovní úroveň
  • Zdravotní omezení a zranění
Styl komunikace a vedení
  • Přísný / motivující ("vysvětlím proč a tlačím tě")
  • Empatický / flexibilní ("přizpůsobuju se tobě")
  • Frekvence check-inů a forma zpětné vazby
Psychologický kontext
  • Největší překážka (konzistence, čas, informace…)
  • Vztah k vlastnímu tělu a motivace
  • Dosavadní zkušenosti s coachingem
Co spolupráce zahrnuje
Vstupní konzultace
Personalizovaný tréninkový plán
Kontrola techniky
Výživa a suplementace na míru
Týdenní kontroly a úpravy programu
Komunikace a podpora na denní bázi (WhatsApp)
Cena: 2 900 Kč / měsíc Solidní program bez zbytečných kompromisů. Dostaneš plán výživy i tréninku na míru, průběžnou podporu a týdenní kontroly — vše přizpůsobené tvé situaci a cílům.
Máš rád/a svoje tělo?*
Ano
Ne
Vyber prosím jednu možnost
Tvůj cíl je:*
Zaškrtni vše, co sedí
Chci mít atletickou postavu (zpevnit se)
Chci shodit 5–20+ kg tuku
Chci nabrat co nejvíc svalů
Chci být silnější a mít víc energie
Potřebuji zhubnout co nejrychleji
Chci změnit životní styl
Vyber prosím alespoň jednu možnost
Jak dlouho už pravidelně cvičíš?*
Začínám / méně než rok
2–4 roky
5–9 let
10 let a více
Necvičím vůbec / příležitostně
Vyber prosím jednu možnost
Jak máš rozvržený trénink?*
Fullbody (celé tělo)
Vršek / spodek
Push / Pull / Legs
Bro split (každou partii zvlášť)
Jinak / nemám rozvrh
Vyber prosím jednu možnost
Kolikrát do týdne jsi ochotný/á cvičit?*
2× týdně
3× týdně
4× týdně i více
Vyber prosím jednu možnost
K jakému vybavení máš přístup?*
Kam si ochotný/á chodit
Plně vybavená moderní posilovna
Standardní posilovna — kladka, několik strojů, činky…
Domácí posilka — činky s menším závažím, jednoduchá kladka, lavice…
Cvičím doma — posilovací gumy, malé činky, hrazda…
Vyber prosím jednu možnost
Řešíš nebo řešil/a sis nějaké zdravotní problémy, zranění nebo omezení, o kterých bych měl vědět?*
Toto pole je povinné
Jakou máš práci/zaměstnání?*
Sedavá (kancelář, u počítače)
Fyzicky náročná (na nohách, manuální)
Práce na směny
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Co je tvoje největší překážka?*
Informační přehlcení / nedostatek informací — nevím kde začít / co dělat
Nedokážu být konzistentní — u nových věcí nevydržím dlouhodobě
Mám málo času
Chybí mi jasný řád, efektivní systém a struktura krok za krokem
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Kolik ti je let?*
Toto pole je povinné
Kolik měříš (cm)?*
Toto pole je povinné
Kolik aktuálně vážíš (kg)?*
Toto pole je povinné
Držíš se nějakého stravovacího stylu nebo máš omezení, o kterých bych měl vědět?*
Bez omezení — jím uplně vše
Vegetarián
Vegan
Bezlepková dieta
Intolerance laktózy / alergie na mléko
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Jsou nějaké potraviny, které prostě nejíš?*
Toto pole je povinné
Jsi připravený/á do sebe investovat v následujících 3–12 měsících?*
Finančně, mentálně i fyzicky
Ano
Ne
Vyber prosím jednu možnost
Jak se jmenuješ?*
Jméno a příjmení
Toto pole je povinné
Tvůj e-mail*
Zadej platný e-mail
Tvoje číslo*
Komunikovat budeme přes WhatsApp
Toto pole je povinné
✓
Hotovo!
Tvoje aplikace dorazila. Ozvu se ti do 48 hodin na e-mail nebo přes WhatsApp.

Těším se na spolupráci.
Přejít k platbě a rezervaci termínu →