Rostislav Odstrčil
Výživa · Trénink · Životní styl
Přes 10 let v oboru
Fitness
Coaching
Vyber svůj program
Optimal
Nejpopulárnější
2 900 Kč / měsíc
Ověřený systém bez kompromisů
  • Vstupní konzultace
  • Personalizovaný tréninkový plán
  • Kontrola techniky
  • Výživa a suplementace na míru
  • Týdenní kontroly a úpravy programu
  • Komunikace a podpora na denní bázi (WhatsApp)
Premium
5 000 Kč / měsíc
Maximální individuální přístup
  • 1 osobní trénink měsíčně
  • Vstupní konzultace — videohovor
  • Personalizovaný tréninkový plán
  • Kontrola techniky — video vysvětlení
  • Výživa a suplementace na míru
  • Týdenní hovor — kontrola a úpravy
  • Prioritní komunikace a podpora (WhatsApp)
Jednorázové služby
Jídelníček
Jídelníček sestavený na míru — ne šablona, ale reálný plán.
1 500 Kč / jednorázově
  • Až 10 variant na každé jídlo — žádné otrocké opakování
  • Makra i mikroživiny v pořádku od prvního dne
  • Jeden plán, který ti bude sedět dlouhodobě
Tréninkový plán
Trénink postavený kolem tvého života — ne naopak.
1 500 Kč / jednorázově
  • Podle tvých časových možností
  • Přizpůsobený vybavení posilky kde trénuješ
  • Opravím ti techniku
Konzultace
40 minut. Výživa, trénink, spánek, mindset — cokoliv chceš řešit.
1 500 Kč / jednorázově
  • Žádné obecné rady — jdeme rovnou na tvůj problém
  • Prostor na všechny otázky bez omezení
  • Písemné shrnutí a konkrétní kroky po hovoru
Rostislav Odstrčil

Rostislav Odstrčil

Fitness a výživový kouč

Už přes 10 let pomáhám lidem dostat se do formy způsobem, který jim vydrží — ne krátkodobými dietami, ale systémem, který zapadne do jejich života. (Tady uprav svůj příběh — jak ses k tomu dostal, komu nejčastěji pomáháš, co tě odlišuje.)

  • Přes 10 let praxe ve výživě a tréninku
  • Individuální přístup — žádné šablony
  • Osobní podpora na WhatsApp, ne jen předaný plán
Vítej
Vyplň tenhle formulář, abych co nejlépe pochopil tvoji současnou situaci a cíle. Přizpůsobím ti program, aby zapadl do tvého života — ne naopak.
100% na míru. Od začátku do konce.
Životní kontext
  • Typ práce (sedavá vs. fyzická, směny, stres)
  • Časová dostupnost na vaření a trénink
  • Spánkový režim
Stravovací přístup
  • Flexibilní vs. pevný jídelníček
  • Rychlá jednoduchá jídla vs. složitější/náročnější recepty
  • Prostor pro "cheat" jídla vs. striktní dodržování
  • Stravovací omezení a preference
Tréninkový přístup
  • Frekvence a dostupné vybavení
  • Zkušenosti a startovní úroveň
  • Zdravotní omezení a zranění
Styl komunikace a vedení
  • Přísný / motivující ("vysvětlím proč a tlačím tě")
  • Empatický / flexibilní ("přizpůsobuju se tobě")
  • Frekvence check-inů a forma zpětné vazby
Psychologický kontext
  • Největší překážka (konzistence, čas, informace…)
  • Vztah k vlastnímu tělu a motivace
  • Dosavadní zkušenosti s coachingem
Co spolupráce zahrnuje
1 osobní trénink měsíčně
Vstupní konzultace (videohovor)
Personalizovaný tréninkový plán
Kontrola techniky (video vysvětlení)
Nastavení výživy a suplementace na míru
Týdenní kontroly a úpravy programu (hovor)
Prioritní komunikace a podpora (WhatsApp)
Cena: 5 000 Kč / měsíc Tohle není šablona, kterou dostaneš a zbytek je na tobě. Do spolupráce vkládám přes 10 let vlastní praxe, znalostí a chyb, kterými jsem si prošel — a hlavně svůj čas a energii, kterou věnuji přímo tobě a tvému progresu. Platíš za výsledek, ne za PDFko.
Vítej
Vyplň tenhle formulář, abych co nejlépe pochopil tvoji situaci a cíle. Sestavím ti program na míru, který bude fungovat v tvém životě.
100% na míru. Od začátku do konce.
Životní kontext
  • Typ práce (sedavá vs. fyzická, směny, stres)
  • Časová dostupnost na vaření a trénink
  • Spánkový režim
Stravovací přístup
  • Flexibilní vs. pevný jídelníček
  • Rychlá jednoduchá jídla vs. složitější/náročnější recepty
  • Prostor pro "cheat" jídla vs. striktní dodržování
  • Stravovací omezení a preference
Tréninkový přístup
  • Frekvence a dostupné vybavení
  • Zkušenosti a startovní úroveň
  • Zdravotní omezení a zranění
Styl komunikace a vedení
  • Přísný / motivující ("vysvětlím proč a tlačím tě")
  • Empatický / flexibilní ("přizpůsobuju se tobě")
  • Frekvence check-inů a forma zpětné vazby
Psychologický kontext
  • Největší překážka (konzistence, čas, informace…)
  • Vztah k vlastnímu tělu a motivace
  • Dosavadní zkušenosti s coachingem
Co spolupráce zahrnuje
Vstupní konzultace
Personalizovaný tréninkový plán
Kontrola techniky
Výživa a suplementace na míru
Týdenní kontroly a úpravy programu
Komunikace a podpora na denní bázi (WhatsApp)
Cena: 2 900 Kč / měsíc Solidní program bez zbytečných kompromisů. Dostaneš plán výživy i tréninku na míru, průběžnou podporu a týdenní kontroly — vše přizpůsobené tvé situaci a cílům.
Máš rád/a svoje tělo?*
Ano
Ne
Vyber prosím jednu možnost
Tvůj cíl je:*
Zaškrtni vše, co sedí
Chci mít atletickou postavu (zpevnit se)
Chci shodit 5–20+ kg tuku
Chci nabrat co nejvíc svalů
Chci být silnější a mít víc energie
Potřebuji zhubnout co nejrychleji
Chci změnit životní styl
Vyber prosím alespoň jednu možnost
Jak dlouho už pravidelně cvičíš?*
Začínám / méně než rok
2–4 roky
5–9 let
10 let a více
Necvičím vůbec / příležitostně
Vyber prosím jednu možnost
Jak máš rozvržený trénink?*
Fullbody (celé tělo)
Vršek / spodek
Push / Pull / Legs
Bro split (každou partii zvlášť)
Jinak / nemám rozvrh
Vyber prosím jednu možnost
Kolikrát do týdne jsi ochotný/á cvičit?*
2× týdně
3× týdně
4× týdně i více
Vyber prosím jednu možnost
K jakému vybavení máš přístup?*
Kam si ochotný/á chodit
Plně vybavená moderní posilovna
Standardní posilovna — kladka, několik strojů, činky…
Domácí posilka — činky s menším závažím, jednoduchá kladka, lavice…
Cvičím doma — posilovací gumy, malé činky, hrazda…
Vyber prosím jednu možnost
Máš nějakou pohybovou aktivitu kromě posilovny?*
Sporty, chůze, práce na nohách…
Toto pole je povinné
Řešíš nebo řešil/a sis nějaké zdravotní problémy, zranění nebo omezení, o kterých bych měl vědět?*
Toto pole je povinné
Jakou máš práci/zaměstnání?*
Sedavé/fyzicky náročné, časová vytíženost, práce na směny, délka směn…
Toto pole je povinné
Co je tvoje největší překážka?*
Informační přehlcení / nedostatek informací — nevím kde začít / co dělat
Nedokážu být konzistentní — u nových věcí nevydržím dlouhodobě
Mám málo času
Chybí mi jasný řád, efektivní systém a struktura krok za krokem
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Kolik ti je let?*
Toto pole je povinné
Kolik měříš (cm)?*
Toto pole je povinné
Kolik aktuálně vážíš (kg)?*
Toto pole je povinné
Držíš se nějakého stravovacího stylu nebo máš omezení, o kterých bych měl vědět?*
Bez omezení — jím uplně vše
Vegetarián
Vegan
Bezlepková dieta
Intolerance laktózy / alergie na mléko
Jiné:
Vyber prosím jednu možnost
Jsou nějaké potraviny, které prostě nejíš?*
Toto pole je povinné
Jak vypadá tvůj běžný den, co se týče jídla?*
Klidně od rána do večera, stručně
Toto pole je povinné
Kouříš, piješ alkohol nebo užíváš jiné látky?*
Jak často a v jaké míře
Toto pole je povinné
Užíváš nějaké léky?*
Toto pole je povinné
Jsi připravený/á do sebe investovat v následujících 3–12 měsících?*
Finančně, mentálně i fyzicky
Ano
Ne
Vyber prosím jednu možnost
Jak se jmenuješ?*
Jméno a příjmení
Toto pole je povinné
Tvůj e-mail*
Zadej platný e-mail
Tvoje číslo*
Komunikovat budeme přes WhatsApp
Toto pole je povinné
✓
Hotovo!
Tvoje aplikace dorazila. Ozvu se ti do 48 hodin na e-mail nebo přes WhatsApp.

Těším se na spolupráci.
Přejít k platbě a rezervaci termínu →